上海网球肘(上海网球肘医院)
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打网球应该注意哪些运动损伤?怎样采取有效措施预防?
1、预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。网球导致扭伤 扭伤的部位是脚跟、踝、膝、腰。
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2、三:做好有必要的预防受伤措施。网球这个运动对人的身体要求是非常高的,在运动之前一定要做好足够的热身运动,避免肌肉拉伤,在运动后可以采用***和热敷的方式来缓解疲惫酸痛等症状。
3、如何预防打网球受伤 让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
4、预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。
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5、虽然网上很多种网球肘形成原因,但是归根结底其实只有两个,第一,姿势不正确,第二,自身肌肉力量不足。
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